مشخص شده است که مصرف مکمل کراتین زمان ریکاوری در حین تمرینات اینتروال
مکرر را کاهش می‌دهد، و بازده نیرو در آستانه‌ی لاکتات را افزایش می‌دهد.
بهبود در سرعت، نیرو و طرز دویدن در حین جلسات تمرین، به عملکرد بهتر در
روز مسابقه تبدیل می‌شود!
دوز توصیه شده: ۳ تا ۵ گرم در روز.
مرحله‌ی بارگیری سنتی را که اغلب با مکمل کراتین استفاده می‌شود نادیده
بگیرید. اولین افزایش وزن، که به خاطر افزایش در آب بدن ایجاد می‌شود، ممکن
است ابتدا عملکردتان را کند سازد.
